تردمیل؛ خوب است یا بد؟

یک متخصص فیزیوتراپی گفت: تردمیل نمی‌تواند جایگزین ورزش پیاده‌روی شود. کسانی که سابقه ابتلا به بیماری آرتروز زانو و پیچ‌خوردگی مچ پا دارند، نمی‌توانند از آن استفاده کنند.  پرهام پارسانژاد فیزیوتراپیست در گفت‌وگو با باشگاه خبرنگاران، درباره فواید و مضرات استفاده از تردمیل اظهار کرد: تردمیل هم مانند سایر وسایل ورزشی فواید و مضرات خاص خود را دارد؛ افراد مبتلا به بیماری‌های قلبی عروقی و بیماران تنفسی که در هوای آلوده و سرد توانایی خارج شدن از منزل را ندارند، می‌توانند از تردمیل استفاده کنند؛ ورزش کردن روی تردمیل می‌تواند به مرور زمان حجم ریوی و ظرفیت قلبی عروقی آنها را بهبود ببخشد که این موضوع از محاسن استفاده از تردمیل است.

تردمیل جایگزین پیاده‌روی نیست

وی ادامه داد: توجه داشته باشید که تردمیل نمی‌تواند جایگزین ورزش پیاده‌روی شود؛ برای مثال کسانی که سابقه ابتلا به بیماری آرتروز زانو، پیچ خوردگی مچ پا و بیماری‌های تحلیل رونده مفصل را دارند، نمی‌توانند از آن استفاده کنند چرا که ضربات مکرر ناشی از پیاده‌روی روی تردمیل وضعیت آنها را بدتر می‌کند؛ همچنین کسانی که ترومای پا دارند و اعصاب بین انگشتی پایشان درگیر است، کسانی که کف پای صاف دارند یا افرادی که درد پاشنه و خار پاشنه دارند هم باید در استفاده از این وسیله محتاطانه‌تر برخورد کنند.

پارسا نژاد درباره علت آسیب‌رسان بودن تردمیل تشریح کرد: در مجموع راه‌رفتن روی تردمیل به هیچ وجه جایگزین کاملی برای پیاده‌روی در فضای باز نیست زیرا به اندازه پیاده‌روی عادی روان نیست و همواره با ضربه‌های پی‌در‌پی به انگشتان پا، کف پا، مچ پا، زانوها و لگن را به همراه است.

عوارض استفاده از تردمیل  برای مسن‌تر‌ها

این فیزیوتراپیست تشریح کرد: افراد مسن‌تر توانایی حفظ تعادل و راه‌رفتن روی تردمیل را ندارند چرا که با افزایش سن هماهنگی اعصاب و عضلات آنها کمی کاهش پیدا می‌کند، پس با‌توجه به احتمال زمین خوردن و بروز آسیب‌های دیگر بهتر است از تردمیل استفاده نکنند. به یاد داشته باشید که در راه‌رفتن معمولی شما به‌طور مکرر سرعت‌تان را کم و زیاد می‌کنید اما در تردمیل سرعت حرکت‌تان ثابت است و باید خودتان را با آن تطبیق دهید.

وی بیان کرد: در بررسی‌های علمی مشخص شده است به‌طور کلی هنگام ورزش کردن در فضای بسته اکسیژن‌رسانی به بافت‌های بدن کمتر انجام می‌شود؛ دلیل علمی این موضوع مشخص نیست اما احتمال می‌دهند به شرایط روحی فرد یا به جو اتاق بستگی داشته باشد.

پارسانژاد درباره تاثیر این عارضه دربروز واریس تشریح کرد: استفاده از تردمیل با‌توجه به ضربات مکرری که به عضلات و دریچه‌های لانه کبوتری پا وارد می‌کند ممکن است به مرور زمان منجر به بروز واریس شود.

این فیزیوتراپیست تشریح کرد:کسانی که قصد استفاده از تردمیل را دارند بهتر است برای کاهش آسیب‌های ناشی از آن پیش از همه چیز سعی کنند، کمتر آن را روی حالت شیب‌دار بگذارند و از سرعت‌های پایین‌تر آن استفاده کنند؛ همچنین پوشیدن کفش مناسب را فراموش نکنید.

وی درباره ویژگی‌های کفش مناسب گفت: کفش مناسب کفشی است که کاملاً پا را در بر بگیرد و قوس‌های طولی و عرضی  پا را حمایت کند، کفش باید خاصیت جذب ضربات را داشته باشد؛ از  پوشیدن کفش‌هایی با کفی خشک، تخت و با ارتفاع نامناسب خودداری شود.